- 100% внимания тренераНе нужно ждать, пока тренер подойдет к вам после других клиентов
- Нагрузка под вас сегодняМожно усложнить или облегчить тренировку в зависимости от состояния
- Техника под контролемТренер постоянно видит движение и корректирует выполнение
- Своя программаНе универсальный комплекс для группы, а упражнения под конкретные цели
Кому подойдет Reform
Если вы много сидите и хотите больше движения, хотите укрепить тело, но не любите обычные фитнес-клубы, никогда не занимались пилатесом и боитесь, что «не справитесь», уже тренируетесь и хотите лучше контролировать тело, мобильность и силу.
Уровень подготовки не важен — сопротивление реформера и упражнения адаптируются под клиента.
Что изменится от регулярных занятий
- Регулярная работа направлена на силу и более уверенный контроль тела
- Мобильность, больше свободы движения
- Координация, лучшее понимание положения тела
- Баланс силы и гибкости, движение без гонки за весами и скоростью
Мой путь в мире движения начался с фитнеса, а со временем перерос в глубокий интерес к тому, как устроено наше тело, как оно работает и как помочь ему двигаться свободнее, сильнее и увереннее.
В 2019 году я окончила FPA, где получила фундаментальные знания по анатомии, физиологии и биомеханике, и начала работать персональным тренером.
В 2025 году я прошла обучение по пилатесу в Myfitlab у Виктории Лил — преподавателя пилатеса второго поколения. Именно пилатес стал для меня направлением, в котором соединились знания о теле, осознанное движение и индивидуальный подход к тренировкам.
Сегодня за моими плечами 7 лет работы персональным тренером. За это время я убедилась: не существует универсальной тренировки, которая одинаково подойдёт каждому. У каждого человека своя история, свои особенности, возможности и цели.
Поэтому в основе моей работы — внимание к человеку, а не просто к упражнениям. Я помогаю клиентам лучше чувствовать своё тело, развивать силу и мобильность, улучшать контроль над движением и постепенно двигаться к желаемым результатам.
Так появилась студия Reform — пространство, в котором хочется замедлиться, прислушаться к себе и уделить внимание своему телу.
Буду рада стать частью вашего пути к себе — сильнее, свободнее и увереннее в каждом движении.
-
Очень понравился пилатес на реформере! Тренировка интересная, мышцы отлично работают. Особенно понравилось, что упражнения выполняются с контролем и вниманием к каждому движению, а после — ощущение лёгкости и тонуса. Обязательно приду ещё! 🤍
Мария
-
Всегда с удовольствием иду на тренировку в эту студию, ощущения от занятий на реформере непередаваемые. Очень ценю индивидуальный подход и профессионализм! Спасибо Татьяне за то, что я наконец-то чувствую себя свободно в своем теле )))
Светлана
-
Татьяна очень грамотный и внимательный тренер, всегда смотрит за чётким выполнением упражнений. Индивидуальный подход к конкретному запросу. Общительная и весёлая, с ней очень легко проходят тренировки. Удобно записаться, всегда идёт на встречу если надо скорректировать время. Нравится расположение студии, также есть парковка. Смело могу рекомендовать! Если вы в поиске грамотного и сильного тренера, то вам точно к ней)).
Ияна
-
Отличная студия и прекрасное первое впечатление! Очень порадовала внимательность тренера - подробно объяснила принципы работы на реформере и скорректировала мои движения. Занятие было насыщенное и после него чувствуется приятная работа мышц и лёгкость в теле. Атмосфера студии спокойная и располагающая. Обязательно вернусь, чтобы продолжать занятия!
Евгения
- Спортивная форма: удобная, облегающая одежда.
- Специальные носки: они обеспечивают сцепление с тренажёром и безопасность. Если их нет — не беда, можно заниматься босиком или просто в чистых обычных носках, кроссовки точно не понадобятся.
- Мышечная память. За 2–3 дня между тренировками ваше тело успевает отдохнуть, но не «забывает» правильные двигательные паттерны, которые мы наработали.
- Накопительный эффект. Именно при таком графике нервная система быстрее адаптируется, глубокие мышцы кора «просыпаются» и начинают включаться в работу автоматически в обычной жизни.
- Безопасность. Пилатес — это не про то, чтобы «убиться» на тренировке. Это тонкая настройка тела. Две качественные тренировки в неделю дают мощный стимул к изменениям без риска переутомления.
- Вы проходите курс реабилитации.
- Ваша цель — просто поддерживать текущее состояние спины и суставов.
- Вы комбинируете пилатес с другими видами спорта (например, бегом или тренажерным залом) для баланса.
Важное правило: одна идеальная тренировка в неделю лучше, чем три тренировки «для галочки». Мы всегда отталкиваемся от вашего графика и самочувствия.
Когда можно начинать?
- Естественные роды: обычно через 6–8 недель, после осмотра у гинеколога.
- Кесарево сечение: обычно через 8–12 недель, когда рубец полностью зажил. Точная дата старта определяется индивидуально после короткой консультации.
- Активировать глубокие мышцы живота без риска для диастаза.
- Восстанавливать осанку и снимать «компьютерную» шею от укачивания ребенка.
- Мягко возвращать тонус мышцам тазового дна.
- Снимать напряжение с поясницы и грудного отдела.
- Не делаем классические скручивания и подъемы корпуса.
- Не создаем избыточное давление в брюшной полости.
- Не работаем «через усталость».
Пилатес на реформере изначально создавался Джозефом Пилатесом как система реабилитации. Сам тренажер был разработан, чтобы поддерживать тело во время восстановления после травм. Индивидуальный формат студии Reform идеально подходит для таких задач.
Как мы обеспечиваем вашу безопасность:
- Предварительный опрос. Перед первой тренировкой я обязательно расспрошу вас о диагнозе, давности травмы и рекомендациях вашего врача. Если нужно, я попрошу показать заключение МРТ или выписку.
- Исключение рисков. Мы полностью исключим любые положения и движения, которые могут навредить. Например, при проблемах с коленями мы не будем делать глубокие сгибания, а при грыжах — опасные осевые нагрузки и глубокие скручивания.
- Поддержка тренажера. Пружины реформера берут на себя вес вашего тела. Это позволяет выполнять упражнения (например, лежа на спине), снимая гравитационную нагрузку с позвоночника и суставов. Вы работаете в состоянии «разгрузки».
- Активация мышц-стабилизаторов. Большинство травм происходит из-за того, что крупные мышцы забирают на себя нагрузку, а мелкие глубокие мышцы (кор, ротаторы бедра) «ленятся». Реформер учит тело работать правильно, создавая естественный мышечный корсет, который защищает ваши суставы и позвоночник.
Условия отмены и переноса:
- Отмена тренировки: без потери оплаты возможна не позднее чем за 12 часов до начала записи.
- Перенос занятия: без потерь в абонементе возможен не позднее чем за 4 часа до начала записи.
Скачивайте наше приложение
через которое удобно записаться на тренировку, приобретать пакеты занятий и следить за новостями студии
Скачать приложение
reform-istra@yandex.ru
Истра, улица Ленина д. 75, этаж 2, кабинет 201
ИНН 773422450712
ОГРНИП 319508100320912
3 персональные тренировки за 8 900 ₽, пройти за 14 дней.
Только для новых клиентов.
- Первая:
диагностика движения, знакомство с реформером и определение задач, тренировка.
- Вторая:
полноценная тренировка с подключением доп оборудования.
- Третья:
полноценная тренировка и рекомендации по дальнейшему режиму.
